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孕妇吃什么能补血最快最有效


来源： 南方养生网

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孕妇贫血吃什么食物补血最快最有效

1、含铁的食物

多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。


(资料图)

2、含维生素C的食物

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

4、含维生素B12的食物

动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

5、含叶酸的食物

动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

孕妇贫血怎么补最快最好？最有效的方法是什么？

那贫血的方法有很多的可以通过食物补充，多吃动物肝脏红枣瘦肉补铁补血。

孕妇补血吃什么最好？

我感觉孕妇补血光靠食物补充还不够哦，可以去药店买点补血的保健品，那个红衣补血口服液喝起来还不错，补血养胎均衡营养的。

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