校长、老师有话说⑰︱支招新学期！对“假期综合征”SAY NO!

马上就要开学了，你的孩子做好开学准备了吗？有的家长向学校老师反馈暑假时间太长，孩子状态不佳，作息紊乱、情绪暴躁、狂补作业，甚至在家上演亲子“大战”。

第十七期《校长、老师有话说》，我们邀请到成都市温江区通平小学校校长，就“如何帮助孩子调整假期状态，迎接新学期”的话题，谈看法，提建议。

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对“假期综合征”SAY NO！

和孩子聊聊校园生活 营造良好氛围

家长朋友可以与孩子一起整理暑假作业，同时聊一聊校园趣事，一起去逛图书馆或者书店，挑选一些新学期的学习用具，唤起孩子在学校里的美好记忆。再进一步与孩子共同制定新学期的学习计划，为孩子营造良好的开学氛围，帮助孩子明确新学期的学习方向，更好地进入学习状态。

做时间达人 养成良好作息习惯

开学前一周，进行作息时间的调整尤为重要。在调整过程中，家长朋友切忌操之过急，激化矛盾。假期中，孩子各方面都处于放松状态，如果突然承载过大压力，会对开学产生恐惧心理；家长也不必因为孩子没有严格按照要求调整作息，而过于严厉、过多责骂，不要强行停止孩子的一切娱乐活动，以免激化矛盾。

调整作息时间是一个循序渐进的过程，要逐步恢复早睡早起的习惯，孩子一天的生活安排尽量向校园生活靠拢。比如，上午8：00至11：00，可以让孩子静心阅读、练字、写作业等。同时要做好检查工作，以及回顾假期作业的完成情况，避免挑灯夜战，草草应付。

调整饮食 缓解孩子疲劳感

漫长的暑假，不少孩子的三餐饮食无规律，大量饮料和零食无处不在。开学前的一周，家长应尽量减少外出应酬的时间，在家多陪陪孩子，帮助孩子调整饮食搭配，以清淡为主，并严按照三餐时间进餐，这也是帮助孩子提前适应学校生活的重要方面。

安排家务 让孩子参与其中

自己的事情自己做，家里的事情帮着做，不会的事情学着做。孩子不论在哪个阶段，都应该参与力所能及的家务劳动，这样可以激发孩子做事的积极性和主动性。通过做家务，让孩子明确自己在不同角色当中的责任，培养孩子的责任感和自理能力，以便更好地融入班集体生活。

新学期，对于家长和孩子都是一个新起点。你在哪方面付出，就会在哪方面得到收获。孩子的教育时效性太短，错过了就再也没有了，各位家长朋友应该多陪伴、多参与孩子的生活与学习。

开学在即，各位家长朋友也快快行动起来吧，帮助孩子以健康的身心迎接新学期，开启成长新篇章。